Ska du springa Lidingöloppet? Vill du bli en bättre löpare?

Vi har skapat ett träningsprogram för dig som vill utveckla din löpning. Specifikt utvecklat för Lidinögloppet sub 3 men går att anpassa efter egna mål och nivåer.

Innehållet? 8 veckors träningsupplägg med 4 pass i veckan. Intervallupplägg, distansupplägg och styrkepass. Banprofil och pacingtips. Plus ett helt kapitel med våra ambassadörers bästa Lidingö & Löparhacks.

8 veckors löpprogram: Lidingöloppet
Snabbvisning
8 veckors löpprogram: Lidingöloppet
0,00 kr

8 veckors träningsprogram utvecklat för dig som ska springa Lidingöloppet. Exempelpassen utgår från en intermediate/avancerad löpare som siktar på en tid under tre timmar. Upplägget går att anpassa efter egen nivå och målsättning – oavsett om Lidingöloppet är målet eller om du bara vill utvecklas som löpare.

Under 8 veckor guidar vi dig genom allt du behöver – med fyra pass i veckan.

Det här ingår:

  • 8 veckors träningsprogram, upplagt vecka för vecka så du alltid vet vad som gäller

  • Fyra pass i veckan – kvalitet, distans, återhämtning och styrka

  • Enkel periodisering (Bas, Bygg, Topp) som förklarar varför du gör det du gör

  • Intervallpass

  • Styrkepass

  • Distanspass

  • Banprofil + pacingguide för dig som siktar på sub-3

  • Lidingöhacks – ärliga tips från våra ambassadörer

Vi ses i spåret 🏃‍♀️

Ladda Ner

Utveckla din cykling

Ride with Purpose. Började med guiden vi själva ville ha när vi började cykla, som har blivit ett helt RWP community med digitala och fysiska event för att utvecklas tillsammans.

om RIDE WITH PURPOSE
RIDE WITH PURPOSE
RIDE WITH PURPOSE
199,00 kr

Ride With Purpose är mer än bara ett träningsprogram. Det är en komplett cykelguide för dig som vill förstå träningen, utvecklas och känna dig mer självsäker på cykeln.

Programmet finns i två nivåer:

  • Beginner - för dig som vill komma igång och bygga en stabil grund

  • Intermediate - för dig som redan cyklar och vill ta nästa steg

Under 10 kapitel får du en tydlig roadmap genom cyklingens viktigaste delar, både på och utanför cykeln.

Det här ingår

  • 2 x 10 veckors strukturerat träningsprogram

  • Passupplägg med intensitetszoner och syfte

  • Träningslära och förståelse för hur du utvecklas

  • Styrketräning för cyklister

  • Skills och teknik på cykeln

  • Tips kring energi, återhämtning och klungcykling

  • Utrustningsguide

  • Ordlista för cykeltermer och träning

  • Direkt nedladdning som PDF

Join the ride

  • “Grymt jobbat! Härligt att få bli inspirerad av tjejer och att vi hjälper varandra på att bli starkare och snabbare!!”

  • “Jag tycker verkligen att 10 veckorsprogrammet står ut och ger värde!”

  • “Det gick snabbt att ta sig igenom och även möjlighet att grotta ner sig i de avsnitt som kändes mest relevanta. Bra mix av text, illustrerade bilder och videos.”

  • “Tänk vilken resa! Att få se hur jag utvecklas fysiskt och mentalt från pendlare till cykelfantast.”