8 veckors träningsprogram utvecklat för dig som ska springa Lidingöloppet. Exempelpassen utgår från en intermediate/avancerad löpare som siktar på en tid under tre timmar. Upplägget går att anpassa efter egen nivå och målsättning – oavsett om Lidingöloppet är målet eller om du bara vill utvecklas som löpare.
Under 8 veckor guidar vi dig genom allt du behöver – med fyra pass i veckan.
Det här ingår:
8 veckors träningsprogram, upplagt vecka för vecka så du alltid vet vad som gäller
Fyra pass i veckan – kvalitet, distans, återhämtning och styrka
Enkel periodisering (Bas, Bygg, Topp) som förklarar varför du gör det du gör
Intervallpass
Styrkepass
Distanspass
Banprofil + pacingguide för dig som siktar på sub-3
Lidingöhacks – ärliga tips från våra ambassadörer
Vi ses i spåret 🏃♀️
8 veckors träningsprogram utvecklat för dig som ska springa Lidingöloppet. Exempelpassen utgår från en intermediate/avancerad löpare som siktar på en tid under tre timmar. Upplägget går att anpassa efter egen nivå och målsättning – oavsett om Lidingöloppet är målet eller om du bara vill utvecklas som löpare.
Under 8 veckor guidar vi dig genom allt du behöver – med fyra pass i veckan.
Det här ingår:
8 veckors träningsprogram, upplagt vecka för vecka så du alltid vet vad som gäller
Fyra pass i veckan – kvalitet, distans, återhämtning och styrka
Enkel periodisering (Bas, Bygg, Topp) som förklarar varför du gör det du gör
Intervallpass
Styrkepass
Distanspass
Banprofil + pacingguide för dig som siktar på sub-3
Lidingöhacks – ärliga tips från våra ambassadörer
Vi ses i spåret 🏃♀️
