Så förbereder du dig för Vasaloppet redan nu

Våra längdambassadörer Catharina och Sara från Staka På har tagit fram ett träningsprogram för alla oss som tränar inför Vasaloppet eller bara vill bli starkare och snabbare i spåret i vinter.

Ladda ner träningsprogram för November

Catha och Sara har på bara några år gått från att vara glada motionärer i längdspåret till att tävla mot världseliten. Förra året placerade de sig på 39:e och 34:e plats i Tjejvasan och Sub100 bland damer i Vasan - sjukt imponerande!

Om det är några vi kan inspireras av och lära oss av, så är det verkligen dem.

Om programmet

Programmet är anpassat efter säsongen och fokuserar på träningen vi kan göra nu i November, när de flesta utav oss inte har tillgång till snö och spår.

Upplägget består av fyra delar:

• Helkroppspass

• Överkroppspass

• SkiErg-intervaller

• Distanspass

Den här variationen ger dig de bästa förutsättningarna för att bygga både styrka och kondition inför den dagen du äntligen får kliva ut i spåret.

Tekniktips och SMARTa detaljer

Utöver konkreta övningar får du också med dig tekniktips tex hur du hittar rätt motstånd på SkiErg-intervallerna och vad det innebär att träna SMART. Vi kommer också att släppa liknande program för December och Januari, som följer säsongen och hjälper dig vässa formen inför loppet.

Perfekt för att träna tillsammans med en kompis

Sara och Catha tränar ofta tillsammans, ibland även med sin tredje kompanjon Kajsa.
Programmet är därför perfekt att köra ihop med en kompis!

Dela programmet med en vän eller kika i vår facebookgrupp om det finns andra On Edge:are i din stad som också tränar mot liknande mål allt blir ju roligare när man tränar ihop!

Snart tränar VI tillsammans

Apropå det, snart släpper vi träningstillfällen där vi får chansen att träna ihop live, och dessutom bli coachade av Sara och Catha. Det ser vi verkligen fram emot – missa inte det!